안녕하세요? 도수치료하는 하자매 아빠입니다.
요즘 날씨가 갑자기 추워져 활동량 부족과 과한 섭취로 체중이 증가하신 분들이 많아졌습니다. 이렇게 체중이 증가하다보면 걸을 때 척추 뿐만 아니라 무릎이 아플 수 있습니다. 무릎이 아프면 허벅지나 엉덩이 운동을 해야합니다만 체중이 증가해서 스쿼트를 하면 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘은 체중이 증가하여 재활과 하체 운동을 할 수 있는 기구 '셔틀 MVP'에 대해서 소개해드리겠습니다.
셔틀 MVP의 장점은?
체중감량을 해야하는 분들은 운동강도를 높여야 하지만 쉽지가 않습니다. 하지만 '셔틀 MVP'는 중력을 덜 받으면서 하체 운동을 할 수 있습니다. 또한 재활이 필요한 분들에게도 적합한 운동기구이기도 합니다.
셔틀 MVP 운동방법?
기본적으로 일반적인 스쿼트 운동을 합니다. 하지만 누워서 하기 때문에 체중의 영향을 직접적으로 받지 않아 관절에 무리가 오지 않습니다. 그리고 밴드로 운동 강도 설정을 하기 때문에 부상없이 본인에게 맞게끔 진행할 수 있습니다.
운동 기구가 병원에 들어와서 운동을 해보았습니다. 저는 20초간 운동을 하고, 10초간 휴식을 하면서 총 10세트를 실시하였는데 다리 근육이 자극이 많이 왔지만 무릎에 전혀 무리가 오지 않아 좋은 재활 기구라고 생각이 들었습니다.
무릎 수술 이후 재활이 필요하신 분들이나 체중 증가로 무릎이 아프신 분들에게 적합한 운동기구라고 생각이 듭니다. 이러한 운동이 필요하시면 'SRC부설의원'으로 내원하시길 바랍니다.
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이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.