안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.
점심 식사는 하셨습니까? 오늘은 날씨가 추워서 점심 식사 후 산책 하기는 망설여지겠지만 사무실에서 시간 되실 때마다 스트레칭 및 가벼운 운동을 꼭 해주셔서 건강한 척추를 만들어 주시기를 바랍니다.
지난 포스팅에서 스포츠 손상에 대해서 말씀 드렸는데 오늘은 농구처럼 점프 동작이 많은 스포츠에서 발생할 수 있는 슬개건염(Patellar tendonitis)에 대해 말씀 드리겠습니다.
슬개건염(Patellar tendonitis)의 정의
슬개건염(Patellar tendonitis)은슬개골과 정강이 뼈를 연결하는 힘줄의 부상이나 염증이 발생하는 것을 말합니다. 누구나 슬개건염(Patellar tendonitis)이 발생할 수 있지만 운동 선수 중 농구나 배구와 같이 점프를 많이 하는 사람들이 자주 발생하게 되어 Jumper’s knee라고도 합니다.
슬개건염(Patellar tendonitis)의 원인
슬개건염(Patellar tendonitis)은 단단한 바닥에서 자주 점프하는 것과 무릎의 반복적인 스트레스로 인해 발생하게 됩니다. 이때 무릎에 가해지는 반복적인 스트레스는 힘줄에 미세한 파열을 만들게 되어 시간이 지남에 따라 힘줄에 염증이 발생할 수 있습니다.
슬개건염(Patellar tendonitis)의 증상
✔️ 슬개 건 주변의 통증과 압통 발생
✔️ 부종 발생
✔️ 점프, 달리기, 걷기만 해도 통증 발생
✔️ 다리를 구부리거나 곧게 펼 때 통증 발생
✔️ 슬개골 아래 부분의 압통 발생
슬개건염(Patellar tendonitis)의 진단 및 검사
✔️ X-ray촬영으로 무릎 통증을 유발할 수 있는 다른 뼈 문제를 배제하는 데 도움이 됩니다.
✔️ 초음파 검사는 초음파를 사용하여 슬개건에 파열이 있음을 확인할 수 있습니다.
✔️ 자기 공명 영상(MRI)은 자기장과 전파를 사용하여 이미지를 생성함으로써 슬개건의 미묘한 변화를 확인할 수 있습니다.
슬개건염(Patellar tendonitis)의 치료
슬개건염(Patellar tendonitis) 치료 시 첫번 째 방법으로는 부상이 치유될 때까지 통증이나 증상을 일으키는 원인 및 활동을 중단하거나 줄이셔야 합니다. 그리고 무릎의 근력을(특히 내측 대퇴사두근) 강화하는 운동치료를 합니다. 또한 염증을 제거하기 위해 체외충격파 치료를 병행하시면 더욱 효과적입니다. 활동을 잠시 중단하기가 어려우시다면 잠시 시간을 내어 무릎에 아이스팩을 해주시면 붓기 완화에 도움이 되고, 테이핑을 해주시면 활동하시는데 좀 더 유연할 것입니다. 어느 정도 회복이 되었다면 틈틈히 스트레칭과 무릎 강화 운동을 하셔야 슬개건염(Patellar tendonitis)이 빨리 호전이 되는데 도움이 됩니다.
슬개건염(Patellar tendonitis)의 경과 및 합병증
슬개건염(Patellar tendonitis) 치료를 하지 않으면 악화 될 수 있습니다. 슬개건염(Patellar tendonitis)의 예후는 손상의 정도에 따라 다릅니다만 일부 운동 선수의 경우 상태가 만성적 일 수 있습니다. 하지만 일반적인 환자군에서는 대부분 치료를 통해 정상적인 기능 회복을 할 수 있습니다. 경미한 부상의 회복은 3주 정도 기간이 필요하고, 심한 부상은 6~8개월 이상이 필요할 수 있습니다.
슬개건염(Patellar tendonitis)의 예방방법
운동을 하다가 무릎 통증이 발생하면 통증 부위에 아이스팩을 해주면서 휴식을 취해야 합니다. 그리고 무릎에 통증이 없을 때까지 슬개건에 스트레스를 주는 활동을 피하셔야 합니다. 통증이 발생하지 않게 된다면 근육을 강화 시켜야 합니다. 허벅지 근육(특히 내측 대퇴사두근)을 강화시켜야 슬개건염(Patellar tendonitis) 발생률이 적어집니다.
요즘 인터넷 검색 및 영상이 많이 나와있어서 혼자서 새로운 스포츠를 시작하는데, 잠깐이라도 개인 레슨을 받거나 전문적인 지침을 받으면서 하셔야만 슬개건염(Patellar tendonitis)의 발생률이 적어집니다.
위에서 말씀 드린 증상이 발생한다면 충분한 휴식을 취하시고, 빠른 시일 내로 내원하셔서 진료 받으시길 권유드립니다.
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감사합니다.
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이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.