안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.
오늘도 매우 무덥습니다. 충분한 휴식과 수분을 섭취하여 건강 관리 잘하시길 바랍니다.
현대인들의 체형
오늘은 현대인들이 많이 변형된 체형, 굽은등 혹은 라운드 숄더(Round shoulder)에 대해 말씀드리려고 합니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 PC 등을 많이 사용하게 되면 목을 아래로 향하게 되고, 등을 구부리게 됩니다. 거북목으로 변형이 되면 어깨가 안으로 말리거나 등이 구부정하게 됩니다. 이러한 척추로 변형이 되면 목 뿐만 아니라 어깨, 등, 허리 등에 통증이 발생하게 되면서 주무시고, 일어나도 개운한 느낌이 들지 않습니다.
체형 변화를 위해서 바른 자세는 필수
위에서 말씀드린 자세는 의식하면 바꿀 수 있지만 생각보다 그러지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 도수치료를 해드리면서 평상 시 습관이나 일하실 때 자세를 여쭤보면 인지는 하고 있지만 일하다 보면 올바르지 않는 자세로 일하는 경우가 많습니다. 이러한 상태가 지속된다면 목 디스크 뿐만 아니라 다른 근골격계 질환으로 발전하는 경우가 많습니다.
척추의 변형이 생기게 되면?
굽은등과 라운드 숄더(Round shoulder)로 변형이 되면 정면에서 봤을 때 어깨가 안으로 말려 있는 자세가 특징입니다. 그리고 옆에서 보면 목은 앞으로 나오게 되고, 등은 구부정하게 되면서 배는 앞으로 나옵니다. 이러한 체형으로 변하게 되면 척추의 통증이 쉽게 유발도 되지만 미간상 보기에도 좋지 않습니다.
척추의 변형을 막으려면?
앉아서 일을 하시거나 공부를 할 때 고개가 앞으로 빠지는 자세나 몸을 숙이는 자세를 많이 합니다. 또한 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 PC 등을 사용할 때도 올바르지 않은 자세를 많이 하게 됩니다. 하지만 지금부터라도 올바르지 않는 자세를 바꾸셔야 합니다. 척추의 변형은 선천적인 것도 있지만 올바르지 못한 생활 습관 때문에 후천적인 경우가 더 많습니다. 또한 노화가 오면 등이 굽고, 구부정한 자세가 되는 경우도 있습니다. 노화가 오면 젊을 때보다 근력이 약해져서 이러한 형태로 바뀝니다. 하지만 평상 시 본인의 근력 상태에 맞는 근력 운동을 하셔서 척추의 변형을 막을 수 있습니다.
변형된 척추 치료 방법은?
일반적으로 도수치료, 운동치료, 물리치료 등을 시행합니다. 도수치료 시 환자별 상태나 연령, 성별, 근력을 고려하여 교정도수치료와 변형된 근육의 피로와 긴장 해소를 위한 근육도수치료, 다양한 소도구 및 척추의 안정화를 위한 운동치료를 시행하고 있습니다. 또한 통증의 감소를 위해 불편한 부위에 물리치료를 시행하고 있습니다. 이러한 잘못된 자세로 인해 척추의 변형이 생겨 통증 및 디스크가 생길 수 있으니 항상 올바른 자세를 해주세요.
위와 같은 증상이 있다면 진료 받으시길 권유 드립니다.
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감사합니다.
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이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.