안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.
물리치료(초음파) 하는 이미지
월드 베이스 볼 이후로 야구의 인기가 높아져 사회인 야구를 하는 분들이 많아졌습니다. 야구 선수들과 달리 본인 시간을 할애하여 야구를 즐기다 보니 워밍업과 스트레칭 시간이 부족하여 부상 입기가 쉬워집니다. 이처럼 워밍업과 스트레칭을 하지 않고, 야구를 하게 되면 몸이 경직되어 있기 때문에 몸부터 사용하지 않고, 어깨만 사용하는 경우가 많습니다. 어깨만 사용하게 되면 회전근개손상과 관절와순파열이 발생할 수 있습니다.
위에서 말씀 드린 어깨 질환은 주로 야구나 바벨 운동 같이 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 주로 생기며 40대 이후부터 많이 발생합니다.
어깨 관절은 어떻게 생겼나요?
어깨 관절은 우리 몸에서 유일하게 상하좌우 360도 회전이 가능한 관절입니다. 운동성이 큰 반면 형태는 평평한 접시 위에 동그란 공이 얹힌 모양으로 불안정한 모습을 하고 있기 때문에 손상되기가 쉽습니다. 관절와순은 어깨뼈 가장 자리를 둘러싸고 있는 섬유질 연골로서 위쪽 관절와순은 팔의 이두근과 연결되어 있습니다. 관절와순은 뼈에 느슨하게 부착되어 있어 격렬한 운동이나 외부 충격이 발생하면 어깨뼈에서 빠져 나와 파열이 됩니다.
어깨 관절이 파열되면?
상부관절와순이 파열되면 항상 어깨가 무겁고, 통증이 따라다니며 야구 투구 동작뿐만 아니라 일상생활동작에서도 불편함이 생깁니다. 옷을 머리 위로 입고 벗을 수 없는 것이 대표적인 증상입니다. 이 질환은 특별한 증상이나 진료 소견이 없습니다만 어깨 관절 앞쪽 부분의 불안정성이 생기며 어깨 힘줄(회전근개)질환 등이 다른 질환과 동반되는 경우가 있습니다. 관절와순파열은 통증이 있다 없어졌다를 반복해서 단순한 근육통이나 관절통으로 여기고 넘기기 쉽습니다. 그래서 괜찮아진 줄 알고, 이러한 상태에서 다시 무리하게 운동하면 연골판이 더 광범위하게 손상될 수 있어 이러한 증상이 발생되면 빠르게 내원하여 진료 보시기를 바랍니다.
어깨 관절 치료 방법은?
초기에는 상완이두근의 무리한 활동을 중단하셔야 합니다. 이전보다 상태가 호전되면 점진적인 회전근개 강화운동을 실시하면서 점진적인 견갑골 주변근육 강화운동을 하셔야 합니다. 더 나아가 고유 수용성 감각 활성화를 해주면서 수동적, 능동적 관절가동운동 치료를 해야합니다. 이처럼 어깨 관절은 불안정한 관절이기 때문에 운동 전 워밍업과 스트레칭을 충분히 하여 부상 방지에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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