안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.
목 도수치료 시연 이미지
오늘 일어나셨을 때 통증은 없으셨습니까?
주무시기 전에 스트레칭 및 소도구를 이용해 근육 이완을 하고, 주무시면 다음날 통증이 감소하는 효과를 볼 수 있습니다. 아무리 피곤하고, 바쁘시더라도 매일 스트레칭과 근육 이완을 하고 주무시면 다음날 통증이 없는 하루를 맞이할 수 있습니다.
스트레칭 하는 이미지
척추관 협착증은 왜 생기나요?
척추관 협착증이란 신경이 지나가는 통로인 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발시키고, 하지에 복합적인 신경 증세를 일으키는 것을 말합니다.
척추관 협착증은 퇴행성 척추질환으로 주로 중, 장년층에서 발생하는 질환이지만 최근에는 생활습관이 원인이 되어 연령에 관계없이 발생하고 있습니다.
척추관 협착증의 증상
허리 통증이 빈번하게 나타나고, 요추간판 탈출증 때와는 달리 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르는 듯한 느낌이 들거나 쥐어짜는 듯한 느낌이 들면서 타는 듯한 느낌으로 통증이 나타납니다. 또한 하지의 감각 장애와 근력 저하가 동반됩니다. 추운 날씨에 장시간 야외 활동을 하면 악화되고, 허리 쪽을 따뜻하게 해주거나 안정을 취하면 호전되는 것이 일반적입니다.
허리디스크처럼 허리 통증과 하지 저림 등의 증상이 비슷해서 착각하기 쉽습니다. 허리디스크는 허리를 숙이거나 앉게 되면 통증이 심해지지만 척추관 협착증은 서 있을 때 통증이 심해지지만 앉게 되면 통증이 감소하는 증상을 보입니다. 척추관 협착증은 초기 증상이 가벼운 허리 통증으로 시작되지만 증상이 악화 되면 걷는 것 조차 힘들게 됩니다. 또한 수면 장애와 하지 마비의 증상을 동반하여 초기 증상이 있을 때 병원에 내원하여 정확한 진단를 받고, 알맞는 치료를 받는 것이 중요합니다.
척추관 협착증 치료는 어떻게 하나요?
치료 방법으로는 보조기를 착용하거나 열 치료(Hot pack, 초음파 치료), 근육도수치료, 견인 치료 등의 물리치료 요법이 있습니다. 급성기 증상이 완화된 후에는 등척성(근육의 길이변화 없이 긴장만을 주는)운동 등의 운동 요법이 도움이 됩니다.
물리치료(전기치료) 이미지
척추관 협착증 예방은 어떻게 하나요?
척추관 협착증을 예방하려면 평상 시 생활 습관을 개선해야 합니다. 무거운 것을 들거나 척추를 너무 많이 움직이게 되면 척추에 무리가 옵니다. 그래서 이러한 행동이 척추에 부하가 걸려 퇴행성 변화를 촉진시킵니다. 가급적이면 이러한 동작을 안하시는 게 좋습니다만 위와 같은 동작을 하셔야 된다면 척추의 정렬을 맞추고, 복압을 잡고 무거운 것을 들어주세요. 그러면 척추에 무리가 덜 가기 때문에 퇴행성 변화를 막으면서 일을 할 수 있습니다.
잘못된 자세와 척추에 부담을 주는 운동이 주 원인이 됩니다. 평소 본인의 근력 상태를 고려하여 알맞는 운동을 해주세요. 운동을 하게 되면 중점적으로 허리 근력을 증진 시켜야 합니다. 또한 평상 시 바른 자세를 유지하여 척추관 협착증이 되지 않게 예방하시길 바랍니다. 과도한 비만 및 운동 부족은 척추에 무리를 가게 하거나 척추 주변 근육을 약화시켜 퇴행성 변화를 촉진시킬 수 있으니 체중 관리 및 적절한 운동을 해주셔야 합니다.
허리 도수치료 이미지
오늘은 허리디스크와 헷갈리기 쉬운 척추관 협착증에 대해 말씀드렸습니다. 항상 포스팅에서 강조하는 것이 바른 자세와 운동이니 이 점 잊지마시고, 항상 신경 써주시길 바랍니다.
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이상
도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.