안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.

 

 

  어제는 가족들과 산책 겸 노들섬에 다녀왔는데 한강대교에서 러닝하는 분들이 많았습니다. 요즘은 어디서든 러닝하시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 러닝하시는 분들에게 쉽게 나타날 수 있는 증상이 있는데 바로 신스프린트(Shin splints)입니다. 오늘은 신스프린트(Shin splints)에 대해 말씀 드리겠습니다.

 

신스프린트(Shin splints)란?

 

  쉽게 말씀드리면 종아리 부상입니다. 정강이뼈가 아픈 것 같아 피로골절(스트레스 골절)을 의심하기도 합니다. 신스프린트(Shin splints)는 다리 앞쪽에 있는 큰 뼈인 정강이 뼈를 따라 나타나는 통증을 말합니다. 신스프린트(Shin splints)는 러닝, 군인 및 무용수들에게 흔히 나타납니다. 좀 더 정확한 명칭으로는 내측 경골 스트레스 증후군(Medial tibial stress syndrome)인데 근건, 건골막부착부의 염증(Musculotendinous inflammation)을 뜻합니다.

 

 

신스프린트(Shin splints)의 원인

 

  여러가지 원인이 있지만 정강이 앞쪽 부위에 과부하가 걸린 것 입니다. 그래서 러닝을 처음 시작한 분들에게 주로 나타납니다. 과부하가 생긴 원인에는 과도한 운동량과 잘못된 자세로 러닝을 하거나 쿠션이 없는 신발을 신고, 러닝을 하다가 많이 발생합니다. 신스프린트는 정강이 앞쪽이나 뼈를 눌렀을 때 통증이 발생하면서 뭉친 느낌이 듭니다.

 

 

신스프린트(Shin splints)의 치료방법

 

  늘 말씀드리는 것이지만 첫 번째로는 휴식을 취하는 것입니다. 어느 정도 회복이 되면 체외충격파와 근육도수치료를 통해 회복할 수 있습니다. 이러한 치료를 통해 회복이 되면 다행이지만 회복이 되지 않는다면 소염진통제를 복용하는 것입니다. 신체에 통증이 있으면 이것을 보완하기 위해 다른 근육을 사용하기 때문에 보완작용을 없애기 위해 '통증 조절'도 중요합니다.

 

 

신스프린트(Shin splints)의 예방

 

첫 번째, 운동 전 스트레칭을 하는 것입니다. 신스프린트(Shin splints)와 관련된 근육뿐만 아니라 모든 근육을 스트레칭하고,

러닝을 하면 이러한 부상을 예방할 수 있습니다.

 

두 번째, 쿠션이 좋은 러닝화를 신는 것입니다. 쿠션이 좋은 신발을 신는다면 종아리에 가는 충격을 감소시킬 수 있습니다.

 

세 번째, 뛰는 자세를 바르게 하는 것입니다. 미드풋, 힐풋, 포어풋 상관없이 뛰는 자세를 바르게 하면서 뛰면 통증이 덜 할 것입니다.

 

 

  오늘은 초보 러너분들에게 자주 호발하는 신스프린트(Shin splints)에 대해 말씀 드렸습니다. 위와 같은 증상이 발생한다면 내원하셔서 진료 받으시길 권유 드립니다.

 

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이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.